你是否有过这几种征状呢？不再运动、彻夜难眠、食欲不振，您可能正走在灾难性的道路上。又或者稍微轻微一些：放弃过往的嗜好与兴趣、挤不出时间与亲友相聚、日夜浸淫在工作中。如果出现这些现象，您可能需要一些方式打断紧绷的步调，如果置之不理，别意外医生或律师会不请自来。

（图来自 firesam）

美国廉价航空公司捷蓝航空主席 Joel Peterson 提出十个压力过大的征兆，以及减缓症状的意见。

以为公司没你就会垮

芝加哥太阳报的编辑曾有这种感觉，他一秒也无法停下来。他很害怕一旦他稍微歇息，这个地方就会土崩​​瓦解，而且他更害怕的是，其实无论他在不在，所有事情都会安然无恙。如果你觉得整个宇宙都仰赖自己才能运转，你其实就处在高压崩溃的边缘。找些比你更擅长这份工作的人来顶替，衷心祝福他们成功，挥手道别去充充电吧。

态度苛薄

苛刻的态度不会让你比较轻松，如果你发现自己正在「教训」服务生、空服、代理人员，养成多花几分钟感激他们的习惯，而且尽可能愈明确愈好。让辛苦的工作人员开心，也会为你自己带来丰沛的精神收获。

没了方向感

有些人认为自己的压力根源来自长时间处在紧绷专注力的状态之中，但是其实，大多数处在压力之中的人只是在同一个点上鬼打墙，却以为自己非常专注，但实际上完全相反。当你循序渐进的做事，问题通常都会变得愈来愈简单，所以一定要确保自己的解决方案能够有效降低任务的复杂性。学着把任务切割成一个个小问题，当你能够控制压力，也就更能专注。

「你有新邮件！」的通知让你感到快乐

电子邮件也许可以帮助你暂时从高压中喘口气，但它也是双面刃，如果你是一个谨守纪律的人，它也许可以帮你省下一些时间，但是如果你沉浸在其中无法自拔，电子信箱就会变成扼杀效率的凶手。关掉信箱通知几个小时，规定自己只能在固定的时间收件。

沉溺在自怜的情绪

如果觉得自己被低估，换个环境吧，或者至少，调整态度。赶走自怜的情绪，以感恩取而代之。你也可以选择为处境更不堪的人贡献心力。在这样的过程中，你会发现需要感谢的人事物太多，你也会感到惊讶，原来了解他人可以为自己带来多么大的改变。

不迟到会死

强迫自己参与所有会议与活动时都提早到 5 分钟，而且把这个承诺透露给所有朋友知道。多留给会议五分钟，并不会降低你的工作品质，反而会让你重新思考事情的轻重缓急，并且可以更专注在自己需要承担的责任以及成果上。

抗拒精神上的休息

曾有几个事业伙伴给我和我的妻子买了机票，要我们度个长长的假期，他们说这段期间绝对不会接我的电话、或者向我报告任何公事。刚开始我手足无措，但是很快我掉进了书本的世界，当我「醒来」，已经置身在另外一个世纪，陶醉在异国语言、文化与历史之中，那些我曾经钟爱、可是却忘记了的事物。定期让心灵净空，能够创造学习、享受新事物的机会。让它成为生活中的必要，设下规矩，我的其中一项限制就是不在飞机上工作，一旦飞机起飞，我就抛下公事，专心阅读。

手机强迫症

从不关掉手机、一秒也离不开手机，这种心态宛如让自己门户洞开，让所有干扰恣意进出；随时敞开办公室大门，无论任何人都能在任何时刻打扰自己。每天30 分钟，让自己处在没有手机、也不会有人突然闯入的环境。

很难取悦

餐点不美味、旅馆不方便、收入不够多。缺少足够的资源、坚强的团队、缺乏他人的奥援⋯⋯抱怨了一堆看似是外部造成的问题，最好的解法依然是改变自己的心态。当我意识到自己开始出现事事都能惹怒我的情绪，我会告诉自己，「我已经什么都不缺。」

你活在过去，或者对未来有过度幻想

你不是缅怀过去，对昔日辉煌滔滔不绝，就是等待未来，这两种讯号都表示你无法真的活在当下，这种习惯只会引发更沉重的压力。活在此时此刻，全神贯注正在交谈的话题、正在进行的会议、来访的朋友与同事，其实都是能够纾压的做法。

结语

以上提到的方式并不是要我们完全消灭压力，其实适度的压力可以让我们保持戒慎恐惧。但当到了临界点，适时改变态度、习惯、并且倾听自我，才能重新找回专注、恢复精力。